【雑談】オフィスでできる、ちょっとしたリフレッシュ術
キュウこんにちは。キュウです。
今日は肩の力を抜いて、業務から少し離れた話題をお届けします。日々の仕事の中で「ちょっと疲れたな」と感じる瞬間、ありますよね。そんな時に試してほしい、オフィスでも簡単にできるリフレッシュ方法をご紹介します。
1. 窓際で深呼吸をする
オフィスの空気が少しこもっていると感じたら、窓際に行って深呼吸をしてみてください。ゆっくり息を吸って、吐いてを繰り返すだけで、気持ちがリセットされるはずです。
外の景色を眺めたり、木々の緑を見つけたりすると、さらにリラックスできます。
2. ストレッチで体をほぐす
デスクワークが続くと、どうしても肩や腰が凝ってしまいます。椅子に座ったままできるストレッチで、固まった筋肉をほぐしてみてください。
例えば、次のような動きがおすすめです。
- 両手を組んで、頭の上で大きく伸びをする
- 首をゆっくり回して、肩や首の緊張を解く
- 足を軽く上下に動かして、血流を良くする
たった数分の動きで、体が軽く感じられることもあります。
3. お気に入りのお茶を一杯
仕事の合間に、好きなお茶やコーヒーを淹れてみるのも良いリフレッシュ方法です。香りを楽しみながら飲むと、気分転換にもなります。
特にハーブティーや緑茶はリラックス効果が期待できるのでおすすめです。
4. 小さな楽しみを作る
好きな音楽をイヤホンで聴いたり、デスクの片隅に小さな観葉植物を置いたりと、オフィスに「小さな楽しみ」を作るのも良いアイデアです。
例えば、私たちのオフィスには小さなサボテンがいて、何気なく眺めると気持ちがホッとします。こうした小さな癒しが、意外と大きな効果を生むことがあります。
5. 3分だけ何も考えない時間を作る
忙しい時ほど、あえて何も考えない時間を取ってみてはいかがでしょうか。目を閉じて、自分の呼吸に集中したり、好きな景色を思い浮かべたりすると、頭がすっきりします。
短い時間でも、「切り替え」の意識を持つことで、次の作業への集中力が高まることがあります。
日々の仕事の中で、ちょっと疲れたなと思ったら、ぜひこれらの方法を試してみてください。小さなリフレッシュが、長い目で見て大きな効果をもたらします。
それでは、また次回の記事でお会いしましょう。
